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  在外就餐时,尽量选做法简单的主食,比如白米饭、白馒头、蒸煮粗粮等。

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  4、餐前吃一点含碳水化合物的食物  餐前可以先喝点汤,如果不允许,吃点可以作为主食的食物再好不过,比如山药羹,南瓜快、桂花藕、芋头泥南瓜,这样可以很好的控制食欲,同时避免空腹摄入大量油腻的食物。

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艾麦提江依明2019-11-14

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杨喜俏2019-11-14 16:14:43

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葛玄2019-11-14 16:14:43

其次,可仔细观察餐具表面有没有污迹、水痕。,拿水分最多的水果西瓜为例,一整个大西瓜都未必能榨出一扎果汁,其他水果就更不用说了。。把一天摄入的糖分总量定为130-200g,将其细分为3餐的量来摄入。。

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